体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺少运动的人，而同时他们又经常不会因为湿气重而感觉身体沈重四肢无力，这样构成了一种恶性循环，越是不爱人运动，体内淤积的湿气就越少，久而久之，必定就不会造成湿气攻进脾脏，引起一系列的重症。 你否经常不会感觉脸上油油的、头发油油的？这很有可能是体内湿气太重的缘故。而秋天的潮湿却让你忽视了湿气这个家伙的不存在，让体内湿气郁积的状况愈发相当严重。那么怎样才能有效地去湿气呢？ 经常出现这些状况，小心湿气下身： 体内湿气较轻，不会让人实在困倦、身体四肢沈重、没食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不难受，头发杨家是油油的，甚至经常出现肠胃炎现象，口腔症状较为显著，舌苔白厚。
肠胃不欠佳、精神不振、四肢沈重、皮肤起疹子、雀斑减轻这五种症状，是体内湿气较轻的最典型展现出。 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺少运动的人，而同时他们又经常不会因为湿气重而感觉身体沈重四肢无力，这样构成了一种恶性循环，越是不爱人运动，体内淤积的湿气就越少，久而久之，必定就不会造成湿气攻进脾脏，引起一系列的重症。 下面12种除湿食物能有效地协助身体排泄湿气。
1、白扁豆 首推的就是有“长寿豆”之称之为的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘，其营养非常丰富：除碳水化合物外，每百克中不含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具备和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚呕吐、恶心腹泻、食欲不振、赤白带下等症。
白扁豆的补脾除湿效果极为理想，就是较为不更容易煮，可以用高压锅力，提早冷水一下更容易软烂。 2、薏米 薏米不利水消肿、健脾去滑、舒筋除痹、清热解毒排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没霉味也没长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是全然的薏米特红豆，而不要再加大米，睡觉不吃豆子，长年坚决就不会有效果了。
再者，可以把薏米洗涤晒干用锅油炸，铁锅干炒，就像油炸芝麻那样炒好就ok了。分开不吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。
3、红豆 红豆可以白花，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热解毒除湿、消肿止痛的功效。用红豆煮水喝，或者再加黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排泄体内的湿气。
红豆还可以做到豆沙，做到稀饭，做到甜品，但是要小心不要卖到赤豆，那种豆子归属于药类，不吃多不会中毒的，一般很更容易和红豆误解。 4、玉米须叶 滚整洁的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多熬一段时间就喝那个水才可。但是最差不要睡前喝，因为有利尿起到很更容易因为睡而前传体内，造成湿气没有杀掉反而更为相当严重了。秋天下玉米的时候可以多摸一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没玉米的季节摸将近。
5、山药 山药并没必要除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排泄。山药可以油炸着不吃，炖菜不吃，还可以做到点心吃，煮熟煎白糖也可以。山药自由选择铁棍的较为好，归属于药食两用的，对补脾效果更佳一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更佳。
6、辣椒 辣椒具备很高的营养价值，含有胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。除此之外，辣椒中还所含一种叫作辣椒素的物质，能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩展变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的。 身体湿气大的不妨多不吃点辣椒，补足维生素c的同时还可以除湿，一举两得。最爱吃不是很辣的那种，不然上火就困难了，青椒或者普通的红辣椒就好，不要不吃辣椒酱，那里边一般特的某种程度是辣椒，有可能特其它的东西使辣味提高。
7、绿豆芽 绿豆芽的营养价值也毫不逊色，它不仅所含蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还所含非常丰富的维生素，尤其是维生素C的含量特别是在非常丰富。虽然绿豆芽、黄豆芽均性寒味甘，但功效有所不同。绿豆芽具备清热解毒、利尿除湿的起到。限于于饮酒过度、湿热郁滞、口腊口渴、小便赤热、咳嗽、目赤肿痛等患者食用。
黄豆芽具备清热解毒、降血压、美肌肤的起到。 8、黄花菜 黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养非常丰富，所含非常丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必需的养分，其含有的胡萝卜素甚至多达西红柿的几倍。有清热解毒、利尿、利尿、健胃消食、明目、安神、止痛、通乳、消肿等功能。
9、大头菜 大头菜，又称芜菁、芥辣、芥菜疙瘩，是芥菜的一个变种，为根用芥菜。它质地密切，水份较少，纤维多，有反感的芥辣味并稍带苦味。 芥菜类蔬菜有清热解毒、抗菌消肿的起到，能抗感染和防治疾病的再次发生，诱导细菌毒素的毒性，增进伤口伤口。 中医指出，大头菜性平，味苦、辛、甘，进胃、肝、肾经，能利尿除湿，增进机体水、电解质均衡，具备油腻下气、祛湿止痛的起到。
适合于化疗食积不化、消渴、热毒风肿等病症。大头菜风味欠佳，可以代粮，也可做菜用，或盐渍加工。 10、马齿苋 马齿苋科一年生肉质草本植物。
因其营养非常丰富，食疗起到明显，食之益人，可延年益寿，故又美其名日：“长命菜”。中医指出马齿苋有清热解毒祛湿、凉血起至痢消肿的起到。化疗湿热痢疾、疮疡肿毒、湿疹皮炎、蛇虫伤、崩漏、产后发炎、妇女赤白带下、痔疮发炎、乳疮、百日咳等症。对于防治肠道传染病效果特别是在好，所以秋天保健要多不吃马齿苋。
11、苦瓜 苦瓜气味厌、有毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具备清热解毒祛暑、明目止痛、升压降糖、利尿凉血、解劳凝、益气之功效。由于苦瓜含有奎宁，具备清热解毒、祛湿止痒之功。可用作化疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
此外，苦瓜的维生素C含量很高，具备防治坏血病、维护细胞膜、避免动脉粥样硬化、提升机体焦虑能力、维护心脏等起到，多不吃无妨。 12、香菇 香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之肉”之称之为，是备受赞扬的药膳。香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。特别是在是野生的香菇，补气祛湿的功效更加显著。
因为野香菇多生长于山坡之上更为干燥的地方，因此对于湿气有 此外，香菇还有有益气滋阴、养胃润肺、治风止咳的功效。
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